দিনে অন্তত ২-৩ বার ঠান্ডা পানিতে চোখ ধুয়ে নিন। এটি চোখের ক্লান্তি দূর করে এবং চোখকে সতেজ রাখতে সহায়ক।
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সবুজ শাকসবজি, গাজর, কুমড়া, আমন্ড এবং মাছের তেল চোখের জন্য ভালো। ভিটামিন এ, সি, এবং ই যুক্ত খাবার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
দীর্ঘ সময় কম্পিউটার, মোবাইল, বা টিভি স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। প্রতি ২০ মিনিট পর পর ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরের কোনো কিছুর দিকে তাকানোর অভ্যাস করুন। এতে চোখের উপর চাপ কমে।
সূর্যের আলোতে বাইরের কাজ করতে হলে সানগ্লাস পরা অত্যন্ত জরুরি। সানগ্লাস চোখকে ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয় এবং চোখের ক্লান্তি দূর করে।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে চোখের নিচে কালি পড়ে এবং চোখের চারপাশ ফোলা থাকে। স্বাস্থ্যকর ঘুমের মাধ্যমে চোখের ক্লান্তি কমে এবং চোখ সতেজ থাকে।
চোখে কোনো সমস্যা থাকলে এবং ডাক্তার পরামর্শ দিলে, সঠিক পাওয়ারের কনট্যাক্ট লেন্স বা চশমা ব্যবহার করুন। ভুল পাওয়ারের চশমা বা লেন্স চোখের আরও ক্ষতি করতে পারে।
চোখের ব্যায়াম চোখের পেশি মজবুত রাখতে সহায়ক। নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করলে চোখে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং চোখের ক্লান্তি কমে।
ধূমপান চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এটি চোখের বিভিন্ন সমস্যা যেমন ক্যাটারাক্ট এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি বাড়ায়।
চোখের যত্নে নিয়মিত এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং অনেক চোখের সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব।
